Важную роль в уходе за кожей играет серьезный контроль за питанием. Необходимо отметить, что поступающая в организм пища, в месте с полезными и жизненно необходимыми веществами приносит и те, которые создают огромные нагрузки на органы, участвующие в расщеплении и усвоении пищи. В результате этих нагрузок ухудшается качество усвоения питательных веществ, растрачивается энергетический потенциал организма и происходит незначительный токсикоз(попадание ядов в организм), но достаточный для усиления проявления акне. В связи с этим, необходимо найти те продукты, которые "дружественны" для организма. Поиск нужно начать с жесткого ограничения. Необходимо исключить из рациона мясо животных, жирную рыбу, мясо птицы, алкоголь, газированные напитки, кофе, все жареное, жирное, сильно острое, жирные десерты - все это в самой значительной мере оказывает нагрузку на пищеварение и на организм в целом. Очень важно не делать никаких поблажек и исключений. Эффект будет заметен уже через неделю. Как минимум вы увидите как прибавится сил и энергии. Важные критерии - режим питания и количество поступающей пищи. Завтрак, обед, ужин - желательно в одно и тоже время (например 8:00, 14:00, 19:00 как вариант, заведите будильник на телефоне) в количестве НЕ БОЛЕЕ, чем нужно для утоления голода. При этом очень важно - не позволять организму голодать! При появлении чувства голода необходимо обязательно немного поесть (исключение составляют ночные часы). Помните, ситуации в которых после сытного обеда сильно хочется спасть? С вышеупомянутой диетой таких сюрпризов не будет. Почему? Потому что вашему организму не придется бросать всю свою энергию на расщепление огромной гаммы веществ, которые вы в себя накидали в процессе приема пищи. Переедание - это по сути расточение внутренней энергии . Существует один очень тонкий нюанс - чувство голода пропадет не сразу, а с некоторым запаздыванием, т.е. кушать не до тех пор, пока пропадет чувство голода, а остановить прием пищи гораздо раньше, когда вы поймете, что реально скушали необходимый и достаточный объем. Контролируйте 3 критерия питания ЧТО вы едите(см. список выше), КОГДА вы едите(8:00,14:00,19:00 и по чуть-чуть в промежутках), СКОЛЬКО вы едите(не больше чем требуется для утоления голода). Психологический фактор. ВАЖНО! Настройтесь – вы не запрещаете себе чего-либо, заверьте себя, что вы открываете новую, интересную и благодатную кухню и систему питания, которая скажется успехом в ваших делах и стремлениях. Вы станете сильнее, умнее и красивее. Чего лучшего можно пожелать? Запрещать себе ничего нельзя – бесполезно. Практика показывает - чем больше нельзя, тем больше хочется. Надо признаться, что в каждом из нас есть 2 человека, 1ый - рационально разумный и 2ой - нерациональная «сильно-хотелка», которая к сожалению нами правит и нам все время приходится ее ублажать, потакать ее прихотям и во многом советоваться. Так вот именно 2ую (иррациональную) половину придется убедить, что мы открываем перед собой новые радужные перспективы. Для любителей поесть в ночные часы (сам люблю с интересом заглянуть ночью в холодильник в ожидании появления там новых блюд.....) наполнение пищей организм в то время, когда все органы отдыхают от тяжелой дневной работы - крайне негативно для организма. Важно помнить, что ночью ваш организм отдыхает от ваших рациональных и иррациональных дневных дел и увлечений, поэтому, если в этот момент вы нагрузите его едой, ему придется не отдыхать, а работать – расточать энергетический запас вместо его пополнения, после чего проснувшись утром не удивляйтесь, что вы не выспались и в течении дня одолевает усталость. Представьте сами – вас разбудят среди ночи и потребуют проделать дневную работу, в результате на утро вы не выспитесь, будете злыми, раздражительными и усталыми. С организмом тоже самое – дайте ему поспасть и он вам будет благодарен. По поводу сна. Если вы, например, любите «тупануть» за компом до рассвета, пренебрегая желанием поспать, не сомневайтесь - ваш организм ответит вам тем же, только днем, когда вы попытаетесь его поэксплуатировать. Энергетический запас, который копиться ночью для нормальной дневной жизнедеятельности расточается. Собственно и пища полученная в течении следующего дня не будет расщепляться необходимым образом и, как следствие, получите очередную порцию токсинов, которые и спровоцируют появление акне-эффекта. Регулярное воровство у организма по 1-2 часа в сутки ото сна незаметно, но очень уверенно ослабляет организм, в результате неприятные сюрпризы на лице и тд. Очень важно иметь достаточно энергии в организме для того чтобы он мог самостоятельно бороться с внутренними проблемами и не мешать, а помогать вам жить. Для этого не растрачивай энергию впустую! Через недели 2 после начала избирательного питания (если возникнет острое желание и потребность) можно попробовать добавить в рацион какой-нибудь белковый продукт животного происхождения типа мяса птицы, но важно, чтобы он имел не агрессивную форму приготовления, те вареный или приготовленный на пару. P.S. Заметьте, что про морепродукты никто не говорил, что нельзя...... Отсутствие мясной белковой пищи необходимо компенсировать, для этого есть морепродукты и грибы. Важно, чтобы приготовлены они были не во фритюре и не жареные. P.S. Регулярные занятия спортом помогут кровеносной системе улучшить обмен веществ в организме. Обмен веществ - главный друг иммунитета и главный борец с акне. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ЭТОМ! Будут вопросы - пишите acne(sobaka)narod.ru отвечу. Будьте красивыми и здоровыми! Удачи! admin